Des recettes testées, retestées, et partagées avec ceux que j'aime.
Du bon, du vrai, du fait maison.
Ce petit coin d'internet, c'est mon carnet de recettes à moi — partagé avec vous, parce que vous me demandez tout le temps « et c'est quoi ta recette ? ».
Ici vous trouverez deux univers qui me ressemblent : les recettes healthy que je cuisine au quotidien pour prendre soin de moi, et les pâtisseries et viennoiseries que je prépare avec amour pour les moments qu'on partage.
Pas de prise de tête, pas de discours compliqué. Juste des recettes testées et approuvées, avec les vraies quantités, les vrais temps, et les vraies astuces.
Bonne cuisine 🌿
Un gâteau fromage blanc & framboises qui se dévore en barres ou en minis. Léger, protéiné et terriblement addictif.
Barres de céréales cacahuète & chocolat noir. Quatre ingrédients, zéro cuisson, une dépendance quasi immédiate.
Des cookies banane, beurre de cacahuète & whey coco-chocolat blanc, parsemés de pépites de chocolat noir. Moelleux, protéinés et prêts en un seul saladier.
Un fondant moelleux chocolat-banane à la poudre d'amande — riche en protéines avec les œufs, une tuerie pour les amateurs de banane !
Des « brioches » pépites de chocolat à base de fromage blanc et whey. Légères, rapides, et avec un petit secret de fabrication.
Banane, avoine, chocolat. Trois ingrédients, dix minutes, et l'une de mes recettes favorites. Ultra rapide et ultra bon.
Des madeleines protéinées fromage blanc & pépites de chocolat. Légères, rapides et parfaites pour un en-cas sans culpabilité.
Le banana bread ultime — moelleux, généreux, avec du peanut butter caché à l'intérieur. Le secret ? Le sous-cuire légèrement.
Un brownie ultra moelleux aux pois chiches, beurre de cacahuete, whey vanille et sirop d'agave — sans beurre, sans oeuf, sans culpabilite !
Un cake chocolat ultra riche avec fromage blanc 0%, whey vanille, chocolat noir, œufs — super équilibre macro, 89g de protéines pour la recette entière !
Les vrais savent que le salé c'est pas mon fort... mais il m'arrive d'essayer des choses ! Ça méritait du coup une petite catégorie. 🧂
Chaque corps est différent — et ce qu'on mange devrait l'être aussi. Ce calculateur utilise la formule Mifflin-St Jeor, la référence scientifique pour estimer tes besoins caloriques en fonction de ton profil et de ton niveau d'activité.
Remplis les champs ci-dessous, puis choisis ton objectif — perdre, maintenir ou prendre du poids — pour obtenir le nombre de calories quotidiennes qui te correspond vraiment.
Mon objectif
Les maisons où je suis allée, ce que j’y ai goûté, et si j’y retourne.
Partage ce que tu as cuisiné 🌿
Pose-la ici, je te répondrai dès que possible !
« À chaque fois ça donne envie ce que tu prépares »
— Elie
Oui bon... pour l'instant les fans se font encore désirer. 🦗
Soyez prévenue dès qu'une recette arrive. Rien d'autre, promis.